NUTRICALC CALCULADORA PERSONALIZADA

BIOLOGIA - MATEMATICA - CIUDADANIA

Calculadora Personalizada

Alumnos Sec 7 de Merlo

Esto calcula un rango de referencia orientativo (energía, agua, macronutrientes), no un plan ni una meta que cumplir al gramo. Cada persona es distinta - ante dudas, consultá a un profesional de la salud.

Apodo:

Sexo: Varón Mujer

Edad:

Peso (kg):

Altura (cm):

Actividad: Sedentario (poco o nada de ejercicio) Ligera (ejercicio 1-3 días/semana) Moderada (ejercicio 3-5 días/semana) Activa (ejercicio 6-7 días/semana) Muy activa (deporte + trabajo físico)

Energía diaria de referencia:

Distribución de macronutrientes (referencia AMDR):

Hidratos de carbono (45-65%)

Proteínas (10-30%)

Grasas (20-35%)

Agua de referencia:

IMC:

Ir a NutriCalc con estos datos

Energía basal estimada con la fórmula de Mifflin-St Jeor (una de las más usadas y validadas en nutrición), ajustada por nivel de actividad física (factores estándar tipo Harris-Benedict). Los rangos de macronutrientes siguen las AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Ranges) de referencia internacional, y el agua usa la referencia general de ~35 ml por kg de peso corporal por día. Todos son promedios poblacionales de referencia, no un valor médico individual. Proyecto Escolar REA - Sec 7 Merlo.