NUTRICALC CON DATOS DE LAS BASES OFICIALES DE ALIMENTOS (y otras) 🔊
Una BUENA SALUD depende de UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Juego NutriCalc
Alumnos Sec 7 de Merlo
¿Querés un cálculo de calorías/agua ajustado a vos (sexo y actividad física)? Probá la Calculadora Personalizada.
Esta barra baja cuando cargás un alimento que no conviene para la condición elegida arriba (por ejemplo: gluten en celiaquía, sodio en hipertensión, azúcar agregada en diabetes). No mide cuánto comiste, sino qué tan adecuado fue para esa condición puntual.
Podés poner cualquier cantidad (1, 2, 3, 4...) en cada casillero, sea del mismo alimento o de otro distinto. Cada vez que tocás "+ Cargar al resumen" se agrega UNA comida (hasta 1 sólido + 1 líquido + 1 fruta); si comiste más cosas en ese mismo momento, cargalas de a una, tocando el botón otra vez para cada tanda.
PROGRAMA TU MUSICA
Toca los botones para sumar sonidos a la secuencia; "-" saca uno y LIMPIAR borra todo.
¿Cómo se juega?
- Completá tu apodo, elegí una condición (o "Sano/a") y tu peso, altura y edad reales. Si elegís "Embarazo", también aparece un selector de trimestre que ajusta la referencia de calorías.
- Para cada comida del día, elegí el Momento (Desayuno, Recreo, etc.).
- Elegí un alimento sólido, uno líquido y/o una fruta, con la cantidad que quieras (podés repetir el mismo número de veces que hayas comido, o elegir otro alimento distinto). Al elegir cada alimento aparece una etiqueta de color (verde/amarillo/rojo) que indica si tiene mucho sodio, azúcar o grasas saturadas, más allá de tu condición.
- Tocá "+ Cargar al resumen" - importante: si no tocás este botón, el alimento elegido NO cuenta para el resultado final, aunque siga apareciendo en el desplegable.
- Si el alimento no le conviene a tu condición, vas a perder HP (salud) y va a decir "(riesgo: ...)". En Celiaquía es distinto: si el alimento tiene gluten (TACC) dice directamente "PROHIBIDO", porque para celiaquía no es una recomendación sino una prohibición total. Nota: acá "HP" significa "Puntos de Salud" del juego, no tiene que ver con el término nutricional "hiperproteico".
- Repetí para cada momento del día. Podés borrar un ítem con la ✕ si te equivocaste.
- Al terminar, tocá "Finalizar Juego" para ver tu IMC, calorías totales comparadas con lo esperado para tu edad, y un resumen de sodio, azúcares, grasas, fibra e hidratación.
- Podés tocar "Guardar imagen" tanto en el resumen del día como en el resultado final para descargar una foto en PNG — el nombre del archivo incluye tu apodo automáticamente.
- Si querés un cálculo de calorías/agua ajustado a vos (según sexo y actividad física, no solo edad), usá el link a la Calculadora Personalizada que está arriba del todo, cerca de peso/altura/edad.
Alimentos disponibles
Esta versión tiene 0 alimentos cargados, divididos en sólidos, líquidos y frutas.
Ver el listado completo
Fuentes de los datos
Los valores nutricionales de los alimentos son de referencia por porción habitual, elaborados a partir de:
- Tabla de Composición Química de Alimentos - ARGENFOODS, Universidad Nacional de Luján (argenfood.unlu.edu.ar)
- Tabla SARA 2, Ministerio de Salud de la Nación
- Rotulados nutricionales de productos argentinos (Ley de Etiquetado Frontal 27.642)
Son valores orientativos con fines educativos, no un dato clínico exacto de un producto en particular.
Los cálculos de la Calculadora Personalizada (energía, macronutrientes y agua según sexo/edad/peso/altura/actividad) usan la fórmula de Mifflin-St Jeor, factores de actividad tipo Harris-Benedict, y los rangos AMDR de referencia internacional para macronutrientes.
El botón naranja "Siglas" (abajo a la derecha) abre un diccionario buscable con las abreviaturas usadas en el sitio (IMC, TCA, HTA, etc.).
Sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)
La anorexia y la bulimia no son un tema de "comer de más o de menos" para calcular con puntos: son problemas de salud complejos, con causas emocionales y psicológicas, no solo alimentarias. Por eso este juego no las incluye como una condición que sume o reste HP.
Algunas señales de alerta: preocupación extrema por el peso o el cuerpo, evitar comer con otros, ir al baño justo después de comer, ejercicio excesivo, cambios bruscos de humor relacionados con la comida.
Si vos o alguien cercano está atravesando esto, lo mejor es hablarlo con un adulto de confianza o un profesional. En Argentina, los hospitales públicos de todo el país cuentan con equipos que atienden los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) - también podés empezar por tu médico/a de cabecera o el centro de salud más cercano.
Resultado Final
Los valores nutricionales son de referencia, con fines educativos.
CONSULTA A TU MÉDICO O NUTRICIONISTA.
Proyecto Escolar REA - Sec 7 Merlo.
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