NUTRICALC EMBARAZO

BIOLOGIA - CIUDADANIA - ESI

Embarazo: Nutrición y Cuidados

Alumnos Sec 7 de Merlo

Esta página es material educativo, no un plan personalizado. Cada embarazo es distinto - las cantidades, suplementos y controles los define siempre el equipo de salud que atiende a la persona embarazada.

1. Por qué cambia la alimentación en el embarazo

Durante el embarazo, el cuerpo trabaja para sostener dos procesos a la vez: mantener a la persona embarazada sana y permitir que el feto se desarrolle. Por eso aumenta la necesidad de algunos nutrientes puntuales - no significa "comer el doble" ni "comer por dos", una idea muy instalada pero incorrecta.

2. Necesidades clave

• Ácido fólico: fundamental para el desarrollo del sistema nervioso del feto, especialmente en las primeras semanas. Por eso suele indicarse desde antes de buscar el embarazo.
• Hierro: el cuerpo necesita más para producir sangre extra; su falta es una de las causas más comunes de anemia en el embarazo.
• Calcio: clave para el desarrollo óseo del feto, sin descuidar los huesos de la persona gestante.
• Proteínas: ayudan a formar los tejidos del bebé y de la placenta.

Las cantidades exactas de cada uno (si hace falta un suplemento y en qué dosis) las define el equipo médico en los controles - no es algo para autoindicarse.

Energía (calorías): como referencia general y aproximada (no una meta individual): en el primer trimestre casi no hay cambio respecto a antes del embarazo; en el segundo y tercer trimestre suele haber un aumento moderado de la necesidad energética diaria, que el equipo de salud ajusta según cada caso.

3. Alimentos para priorizar

Lácteos Legumbres Verduras de hoja verde Carnes magras Huevo bien cocido Cereales integrales Frutas frescas Agua

4. Para evitar o limitar

Alcohol (cero) Cigarrillo/tabaco (cero) Humo de segunda mano Pescados altos en mercurio Fiambres/quesos sin pasteurizar Carne o huevo crudos Exceso de cafeína

El alcohol y el cigarrillo son los dos puntos más importantes de esta lista: no existe una "cantidad segura" conocida de ninguno de los dos durante el embarazo. El tabaco (fumado activa o pasivamente) se asocia a bajo peso al nacer y parto prematuro, entre otros riesgos.

5. Señales para consultar de inmediato

Sangrado, dolor abdominal fuerte, pérdida de líquido, hinchazón repentina en manos/cara, dolor de cabeza intenso que no mejora, fiebre, o si el bebé se mueve mucho menos de lo habitual.

Ante cualquiera de estas señales: ir a la guardia o centro de salud más cercano, no esperar al próximo control de rutina.

6. Controles prenatales y derechos

El control médico regular durante el embarazo permite detectar a tiempo la mayoría de las complicaciones. En Argentina es gratuito en los hospitales públicos.

• Ley 25.929 (Parto Respetado): derecho a ser informada, a estar acompañada durante el parto, y a que se respeten los tiempos y decisiones de la persona gestante.
• Ley 25.673: Programa Nacional de Salud Sexual y Procreación Responsable - acceso gratuito a controles e información.

7. Mitos y Verdades

Elegí si cada frase te parece Verdadera o Falsa.

8. Dónde consultar

• El hospital público o centro de salud más cercano.
• Línea 0800-222-3444 (Salud Sexual, Ministerio de Salud de la Nación).
• El gabinete/equipo de orientación de la escuela, si sos alumna o familiar de un/a alumno/a.

9. ¿En qué semana de embarazo estás?

Ingresá la semana para volver a NutriCalc con la condición "Embarazo" y el trimestre correcto ya seleccionados (no hace falta que lo configures de nuevo ahí).

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Contenido elaborado con base en guías del Ministerio de Salud de la Nación sobre embarazo, recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y el enfoque de la Ley de Educación Sexual Integral (Ley 26.150). Material educativo - Proyecto Escolar REA, Sec 7 Merlo. Ante cualquier duda de salud, consultá a un profesional.